Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis Theme natoque penatibus.

Latest Posts

    Sorry, no posts matched your criteria.

Stretching | Стретчинг

Stretching (стрейчинг, стретчинг) – это комплекс упражнений, направленный на совершенствование гибкости и эластичности мышц, укрепление связок, развитие подвижности суставов и поддержание тела в тонусе. В основе занятия лежит попеременное напряжение и расслабление мышц, что позволяет снять напряжение и вернуть телу легкость и энергичность, а также получить огромный заряд положительных эмоций.

Если Вы хотите иметь стройную, подтянутую, красивую фигуру, улучшить свою осанку, держать все мышцы тела в постоянном тонусе, стать грациознее и пластичнее, научиться расслабляться и получить заряд позитивных эмоций, стретчинг направление для Вас!

Обучение стретчингу не требует специальной подготовки и не имеет возрастных ограничений.

Связь между здоровьем мышечных тканей, суставов, кожных покровов и общим состоянием человека была установлена в древней медицине. Необходимость в растяжке мышц и связок появилась со времен зарождения самых первых видов спорта. Еще в Древнем Риме спортсмены понимали, что необходимо разогревать и растягивать мышцы перед любой физической нагрузкой, чтобы минимизировать риск получения травмы.

Стретчинг как отдельное спортивное направление появился в 1950-х годах в Швеции, где была разработана система упражнений, направленная на глубокую проработку мышц, а также развитие гибкости и эластичности связок. В 1970-х эта система начала набирать популярность в спортивной среде, а спустя еще 10 лет она стала неотъемлемой частью тренировочного процесса каждого спортсмена.

Сегодня стретчинг – это одно из самых популярных фитнес-направлений, которое входит в программу каждого фитнес-клуба или студии танцев, потому что это эффективный способ поддержания общего тонуса мышц без скучных, изнурительных тренировок.

Преимущества стретчинга:

 ➢ укрепление и прокачка всех групп мышц, совершенствование осанки и рельефа тела;

 ➢ стимуляция работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

 ➢ развитие опорно-двигательной системы, вестибулярного аппарата и координации;

 ➢ развитие силы, выносливости, грациозности, гибкости и пластичности;

 ➢ ускорение метаболизма и снижение веса;

 ➢ сокращение солевых отложений и профилактика их образования;

 ➢ улучшение кровообращения, замедление процессов старения и профилактика целлюлита;

 ➢ снижение риска микротравм при любых физических нагрузках;

 ➢ повышение уверенности в себе;

 ➢ избавление от негативных эмоций и заряд хорошего настроения.

Какие возрастные группы по стретчингу есть в студии Zeffir?

Взрослые группы. На занятиях по данному направлению каждый обучающийся делает количество повторений по своим возможностям, поэтому уровень начальной подготовки не имеет значения.

Как проходят занятия по стретчингу в студии Zeffir?

Наши занятия – это сочетание трех основных групп упражнений:

  ☐ статический стретчинг – упражнения, для выполнения которых Вы фиксируете тело в определенном положении на 20-30 секунд для растяжки нужной группы мышц. Он способствует повышению общего тонуса мышц и расслаблению тела, улучшению осанки и снижению солевых отложений;

  ☐ динамический стретчинг – упражнения, связанные с энергичными, амплитудными, маховыми движениями. Он способствует активной прокачке всех групп мышц, совершенствованию рельефа тела, улучшению кровообращения, снижению веса и целлюлита в проблемных местах;

  ☐ пассивный (парный) стретчинг – растяжка мышц и связок происходит под воздействием внешней нагрузки, т.е. за счет усилий партнера.

Каждое занятие включает в себя следующие этапы:

 ❖ разминка (разогревающие упражнения с элементами растяжки);

 ❖ комплекс динамических упражнений на определенную группу мышц;

 ❖ комплекс статических или пассивных упражнений;

 ❖ заминка.

Продолжительность занятия: 60 мин.

Что необходимо взять на занятие по стретчингу?

Стретчинг способствует формированию эстетического вкуса и общей культуры человека, поэтому единая форма является обязательным атрибутом каждого занятия. Во-первых, форма помогает педагогу контролировать правильность выполнения упражнений. Во-вторых, форма воспитывает в обучающемся аккуратность, дисциплину и ответственность. И, в-третьих, форма помогает обучающемуся чувствовать себя членом коллектива

Требования к женской форме:

 ☑ белая/черная футболка/майка/спортивный топ;

 ☑ черные лосины/штаны;

 ☑ кроссовки с белой подошвой;

 ☑ волосы должны быть убраны в пучок или хвост.

Требования к мужской форме:

 ☑ белая/черная футболка;

 ☑ черные штаны;

 ☑ кроссовки с белой подошвой.

Stretching – это прекрасная возможность обрести здоровое, гибкое, рельефное тело, научиться легко справляться со стрессами и трансформировать любые эмоции в позитивные!

Ознакомиться с расписанием занятий можно здесь. Ознакомиться с педагогическим составом можно здесь. Ознакомиться с ценами можно здесь.

Записаться на пробное занятие или получить консультацию по интересующим Вас вопросам можно по телефону +7(952) 225-1-225, в WhatsApp или в нашей группе Vkontakte.